Oltre alla posizione e all’illuminazione, esercizi oculari regolari e pause brevi sono essenziali per ridurre l’affaticamento visivo durante la giornata.
1. Regola 20-20-20
Ogni 20 minuti, guardare un oggetto distante almeno 6 metri per almeno 20 secondi aiuta a rilassare i muscoli oculari.
2. Rotazioni e movimenti oculari
Muovere lentamente gli occhi in tutte le direzioni o fare rotazioni circolari riduce tensione e rigidità.
3. Palming
Chiudere gli occhi e coprirli delicatamente con le mani per qualche minuto favorisce il rilassamento e allevia la stanchezza.
Conclusione
Integrare esercizi oculari e pause visive nella routine lavorativa è semplice ma efficace per mantenere gli occhi riposati e sani.
